دختر خوب با این خصوصیات عالیه مگه نه؟ شاید بگویید دختر خوب با این خصوصیات عالیه مگه نه؟ شاید بگویید زیبا باید باشه و نه قد بلند نه کوتاه متوسز نه چاق نه لاغر و نه زیاد خوش اخلاق و نه بد اخلاق اما بهترین حالت واقعا چیست؟ حساس وفادار و خیلی تنها بعضی از دختران خیلی تنها هستند شوهری می خواهند درکشان کنه موفقترین دختران با این همه خصوصیات خوب بعضی ها دوست دارند با دختری که شوخ و با مزه و پرنشاط است ازدواج کنند بهترین گزینه برای ازدواج برای ازدواج چیست؟دختر مورد علاقه ی تو اگر به خواستگاری رفتیدموفقترین دختران با این همه خصوصیات خوب بعضی ها دوست دارند با دختری که شوخ و با مزه و پرنشاط است ازدواج کنند بهترین گزینه برای ازدواج برای ازدواج چیست؟دختر مورد علاقه ی تو اگر به خواستگاری رفتید دختری این همه خصوصیات خوب را داشت بهترین گزینه برای ازدواج هست به احتمال زیاد خوشبخت میشوید موفقترین دختران با این همه خصوصیات خوب بهترین گزینه برای ازدواج هر آدمی چه پسر باشه چه دختر چی زن یا مرد آقا باید باشه و خانم باید باشه بهترین خصوصیات و زیباترین اخلاق را باید داشته باشه خصوصیات یک دختر خوب چگونه است؟ مانند: ا اعتماد به نفس بالا- به دنبال پیشرفت در تمامی جنبه های www.armin3d.com زندگی- بلند پرواز – با شهامت- بسیار منظبط در امور- کدبانو و علاقه مند به آشپزی- بسیار اهل مطالعه – تک دختر ولی بسیار متکی به خود و مستقل – صادق و بی ریا- خانواده دوست و اجتماعی- هر آدمی چه پسر باشه چه دختر چی زن یا مرد آقا باید باشه و خانم باید باشه بهترین خصوصیات و زیباترین اخلاق را باید داشته باشه خصوصیات یک دختر خوب چگونه است؟ مانند: ا اعتماد به نفس بالا- به دنبال پیشرفت در تمامی جنبه های www.armin3d.com زندگی- بلند پرواز – با شهامت- بسیار منظبط در امور- کدبانو و علاقه مند به آشپزی- بسیار اهل مطالعه – تک دختر ولی بسیار متکی به خود و مستقل – صادق و بی ریا- خانواده دوست و اجتماعی- بعضی ها دوست دارند با دختری که شوخ و با مزه و پرنشاط است ازدواج کنند دختری این همه خصوصیات خوب را داشت بهترین گزینه برای ازدواج هست به احتمال زیاد خوشبخت میشوید موفقترین دختران با این همه خصوصیات خوب بهترین گزینه برای ازدواج هر آدمی چه پسر باشه چه دختر چی زن یا مرد آقا باید باشه و خانم باید باشه بهترین خصوصیات و زیباترین اخلاق را باید داشته باشه خصوصیات یک دختر خوب چگونه است؟ مانند: ا اعتماد به نفس بالا- به دنبال پیشرفت در تمامی جنبه های www.armin3d.com زندگی- بلند پرواز – با شهامت- بسیار منظبط در امور- کدبانو و علاقه مند به آشپزی- بسیار اهل مطالعه – تک دختر ولی بسیار متکی به خود و مستقل – صادق و بی ریا- خانواده دوست و اجتماعی- هر آدمی چه پسر باشه چه دختر چی زن یا مرد آقا باید باشه و خانم باید باشه بهترین خصوصیات و زیباترین اخلاق را باید داشته باشه خصوصیات یک دختر خوب چگونه است؟ مانند: ا اعتماد به نفس بالا- به دنبال پیشرفت در تمامی جنبه های www.armin3d.com زندگی- بلند پرواز – با شهامت- بسیار منظبط در امور- کدبانو و علاقه مند به آشپزی- بسیار اهل مطالعه – تک دختر ولی بسیار متکی به خود و مستقل – صادق و بی ریا- خانواده دوست و اجتماعی- بعضی ها دوست دارند با دختری که شوخ و با مزه و پرنشاط است

آدمها برای اینکه پخته تر شوند و  از  خامی در بیایند  و  تحربه  بیشتری  در  زندگی  بیاموزند بهتر است  مسافرت کنند. سفر کردن چه تاثیری بر انسان دارد؟رانندگی و مسافرت  در مسافرت ادم  خیلی  چیز میزها  میبیند که  قبلا  نمی  دید یکنفر می گفت سفر کردم که از  یادم بره عشقت اما  نرفت  این  نشان  میده  که  عشق را با  سفر  نمیشود فراموش  شود  برای  پختگی  در  زندگی بهترین راه  سفر  است  می  گویند  تا  زمانی  که  با  یکنفر  سفر  نکنی نمی شود  فهمید  چگونه انسانی است  همسفر  که  شوی  میتوان  فهمید رانندگی می  کنی و می  فهمی  که  در  جاده های  پر و پیچ و خم زندگی  چگونه باید  رانندگی  کرد.

برای  نجات  عقربی که نیش  می زد  مرد  دست  به  کار  شد  روزي مردي , عقربي را ديد که درون آب دست و پا مي زند . او تصميم گرفت عقرب را نجات دهد , اما عقرب انگشت او را نيش زد. مرد باز هم سعي کرد تا عقرب را از آب بيرون بياورد , اما عقرب بار ديگر او را نيش زد . رهگذري او را ديد و پرسيد:”براي چه عقربي را که نيش مي زند , نجات مي دهي” . مرد پاسخ داد:”اين طبيعت عقرب است که نيش بزند ولي طبيعت من اين است که عشق بورزم

بعضی ها برای  پولدار شدن از  همه  چیزشان  می  گذرند  اما  خیلی  از  چیزهای  با  ارزش  را  از  دست  می  دهند چشم پوشی کردن  از  همه  خوشی  های  دنیا برای  ثروتمند  شدن ایا  ارزشش  را  داره روزی پسر بچه ای در خیابان سكه ای یك سنتی پیدا كرد . او از پیدا كردن این پول ،آن هم بدون هیچ زحمتی ، خیلی ذوق زده شده . این تجربه باعث شد كه بقیه روزها هم با چشمهای باز ، سرش را به سمت پایین بگیرد ( به دنبال گنج ) !!!

او در مدت زندگیش ، 296 سكه 1 سنتی ، 48 سكه 5 سنتی ، 19 سكه 10 سنتی ، 16 سكه 25 سنتی ، 2 سكه نیم دلاری و یك اسكناس مچاله شده 1 دلاری پیدا كرد .

یعنی در مجموع 13 دلار و 26 سنت . در برابر به دست آوردن این 13 دلار و 26 سنت ، او زیبایی دل انگیز 31369 طلوع خورشید ، درخشش 157 رنگین كمان و منظره درختان افرا در سرمای پاییز را از دست داد .

او هیچ گاه حركت ابرهای سفید را بر فراز آسمان ، در حالی كه از شكلی به شكل دیگر در می آمدند ، ندید . پرندگان در حال پرواز ، درخشش خورشید و لبخند هزاران رهگذر ، هرگز جزئی از خاطرات او نشد.

ماجرای زیبا و دلنشین و خواندنی پدر بزرگ . مداد تو هم مداد باش

پسرک از پدر بزرگش پرسید :

– پدر بزرگ درباره چه می نویسی؟

پدربزرگ پاسخ داد :
درباره تو پسرم، اما مهمتر از آنچه می نویسم، مدادی است که با آن می نویسم. می خواهم وقتی بزرگ شدی، تو هم مثل این مداد بشوی !

پسرک با تعجب به مداد نگاه کرد و چیز خاصی در آن ندید :
گفت: این هم مثل بقیه مداد هایی است که دیده ام !

پدر بزرگ گفت : بستگی داره چطور به آن نگاه کنی، در این مداد پنج صفت هست که اگر به دستشان بیاوری، برای تمام عمرت با دنیا به آرامش می رسی :

صفت اول : می توانی کارهای بزرگ کنی، اما هرگز نباید فراموش کنی که دستی وجود دارد که هر حرکت تو را هدایت می کند. اسم این دست خداست، او همیشه باید تو را در مسیر اراده اش حرکت دهد.

صفت دوم : باید گاهی از آنچه می نویسی دست بکشی و از مداد تراش استفاده کنی. این باعث می شود مداد کمی رنج بکشد اما آخر کار، نوکش تیزتر می شود ( و اثری که از خود به جا می گذارد ظریف تر و باریک تر) پس بدان که باید رنج هایی را تحمل کنی، چرا که این رنج باعث می شود انسان بهتری شوی.
صفت سوم : مداد همیشه اجازه می دهد برای پاک کردن یک اشتباه، ازیک پاک کن استفاده کنیم. بدان که تصحیح یک کار خطا، کار بدی نیست، در واقع برای اینکه خودت را در مسیر درست نگهداری، مهم است.

صفت چهارم : چوب یا شکل خارجی مداد مهم نیست، زغالی اهمیت دارد که داخل چوب است. پس همیشه مراقب باش درونت چه خبر است.

پنجمین صفت مداد : همیشه اثری از خود به جا می گذارد. پس بدان هر کار در زندگی ات می کنی، ردی از تو به جا می گذارد و سعی کن نسبت به هر کار می کنی، هشیار باشی و بدانی چه می کنی .

این هم یک شعر زیبا از مولانا تقدیم به همکارانیکه با عشق تدریس می کنند .

مــا را که به جز توبه شکستن هنری نیست بــا زاهــد بی مایـــه نشستن ثمـری نیست

برخیـــز جز این چاره نداری که در این جـــــــا جز جام می و مطرب و ساقی خبری نیست

مـا خانه به دوشیـــــم مـا بـــــاده فروشیـــــم

جـــز بـــــــــاده ننوشیـــــم، ننوشیـــــم، ننوشیـــــم

ما حلقه به گوش، حلقه به گوش، حلقه به گوشیم

در کلبـــه مــا سفره ارباب و فقیرانــــه جــــدا نیست

در حلقه ما جنگ و نزاعی به سر شاه و گدا نیست

ما مطرب عشقیم

در کعبه ما جنگ رسیدن به خدا نیست

ای زاهـــد دیوانـــه وا کن در میخانـــه

می زن دو سه پیمانه که ناخورده می و رفته ز هوشیم

باده بده، باده بده، باده بنوشیم

فوتبال  یک  بازی  هیجان  انگیز  و  پر  طرفدار  در  بین  مردم  هست  یک  بازی  فوتبال  می  تواند  میلیون ها  بیننده  در  سراسر جهان  داشته  باشد  طمانی  که  حریف شوت  می  زند  و  به  تیرک  دروازه  می  خوره  زمانی  که یک  پنالتی  را  دروازه  بان می  گیرد قلبها  را  می  تواند  از  کار  بیندازد  و  می  تولند  خیلی  ها را شاد  یا  غمکین  کند  چون تا  آخرین  ثانیه  90  دقیقه هم  امکان  دارد  توپ گل  شود  و  سرنوشت  یک  تیم تغیر  کند می  گویند  90  دقیقه  هست  تیمی  4  گل  عقب  هست  اما  در  4  دقیقه  آخر بازی  ممکن  است 4  گل  بخورد  و  بازی به  وقت  اضافی  بکشد. فوتبال  نود  دقیقه  هست. پخش  زنده  نتیجه  پایانی  بازی. در چه  ساعتی  تاریخی  برگزار می  شود  باعث  می  شود  این پست  این  مطلب  1000 بار  کلیک  بخوره.

صنعت نفت آبادان پیراهنش به رنگ زرد طلایی و  شورت  ابی  و  جوراب  سفید  بازی  می  کند  کرار  هم به سرش  یک چارچه  سفید  بسته  شاید  به  خاطر  موهای  بلندش پخش زنده  اینترنتی  فوتبال  امروز  پنج  شنبه  تاریخ  23/6/96 است سفیدرود رشت  هم  سرتا پا  قرمز  پوشیده این  بازی  تا  این  لحظه توپ و  موقعیت  گل  برای  سپید رود  بود. لیگ برتر  فوتبال  ایران در  جدول  رده  بندی  پرسپولیس  اول  است.

برای رانندگی  اول  نیاز  به  اموزش  رانندگی  هست که  در  اموطشگاه  ها  رانندگی  یاد  می  دهند. بعضی  وقتها  هم  پدر  یا  دوستی  یا  فامیلی به  ادم  رانندگی  یاد  می  دهد  برای  رانندگی  اول  استارت  بعد  دنده  یک  برای  حرکت  است پا  را  روی  پدال  گاز  و  کلاچ  می  گذارند  ارام  ارام  کلاچ را  ول  می  کنید سپس  گار  سرعت  که  بیشتر  شد دنده 2 و 3  و  جهار.

اولین بار بود داشتم  رانندگی  می  کردم البته در  جاده  تهران به رشت اتوبان را رد کردم قزوین را هم رد  کردم  ناگهان  به  نزدیکی  تونل  رسیدم همانجا  که  سد  منجیل  هست  چرا  من  جیل  او  جیل  رفتم  داخل  شب   شده  بود  اما  بیرون  روز  بود  بوق  می  زدند  ماشلنها  صدایشان  مثل  جت  از  کنار  ادم  رد  می  شدند  هیچکسی  سبقت  نمی  گرفت. رانندگی  در  تونل  هنوز  این  تونل  تمام  نشده  بود  که یک  تونل  دیگر  پیدا  شده  بود  راهنما  هم  نمی  شد  زد  چون  مسیر  مستقیم  بوئ.

هنوز شنا  را  بلد  نبودم  اما  رودخانه  هم  زیاد بزرگ  نبود  اگر  پاهایم  را یک  متر  اینطرف  یا رف  می گذاشتم دیگر  خفه  نمی  شدم  تازه  علف و  شاخ برگ  درخت  هم  زیاد  بود  که  می  شد انها  را  گرفت  توی  این  و رودخانه محلی لاک پشت و  قورباغه هم  بودند .قتی  مطمین  شدم  غرق  نمی  شوم  فردا  ان  روز  به  یک  رودخانه  بزرگتر  که  این  یکی  بزرگتر  بود و  شوخی  بلردار  نبود و  اینجا که  توانشتم  از  اینطرف  با  نطرف   رودذخانه  شنا  کنم  روز  بعدش  در  دریا  شنا  کردم  فهمیدم  بله  من  شنا  یاد  گرفتم  بدون  مربی  بدون  استخر  فقط  با  نگاه  کردن  به  حرکات  شنای  بچه  های دیگر  که  بلد  بودند بعد از  ان  احساس  خوبی  داشتم  اولین  شنا هم  سگ  شنا  بود اسانتر  از  شناهای  دیگر  مثل  کرال  یا  حرکات  قورباغه ای هست.

اگر  ادم هدفی  داشته  باشد  برای  رسیدن  به  ان  باید  هر  ان چه در  توان  دارد  بگذارد  تا  به  موفقیت  برسد  کسب  مدال  طلای  بازی  های  جهانی  کار  هر   کسی  نیست  میلیونها  نفر  شاید  میلیاردها  نفر  دوست  دارند  دربا  جهان  قهرمان  شوند  و  بالای  سکو  بروند  مخصوصا  در  سنین  جوانی  از  بین  این  همه  انسان  فقط  یک  نفر  قهرمان  می  شود پس  نمیشه  دقیقا  گفت  چقدر  باید  نرمش  و  ورزش  کرد  اما  مشخص  است  که  همه  چیز  را  باید  تعطیل  کرد  تا  به  قهرمانی  رسید. با اینکه معلول  بود  و لی  رکورد  زد  و  کوههای  آلپ  را  هتح  کرد .  رسانه  های  خارجی  مانند  اتریش  در  موردش  برنامه  درست  کرد  و  پخش  کرد.  ان  هم  در  ایتالیا.

سهیلا  مدتی  هست  از  ترانه  های  غمگین خوشش  می  اید  و به  خاطر  همین کلکسیونی  از  ترانه  های  خیلی  غمگین  را  جمع  کرده تا  هر وقت  دلش  خواست  گوش  بده اما  مینا  کاملا بر عکس  سهیلا  هست  و  شاد  دوست  داره  اینها  هر  2  تا  عاشق  این  اهنگ  هستند دلم  تنگه  برای  گریه  کردن کجاست  مادر  کجاست  گهواره  من…..

وحشتناک‌ترین اشتباهات داوری دنیا. البته این​بار حقه کثیف بهترین بازیکن جهان این اشتباه را رقم زد. در دیدار دو تیم ترکیه و برزیل در مرحله گروهی رقابت‌های جام‌جهانی، برزیل صاحب ضربه کرنر شد. ریوالدو ـ بهترین بازیکن پیشین فوتبال جهان‌ ـ‌ به نقطه کرنر رفت تا زننده ضربه کرنر باشد. او در حالی که تا کمر خم شده بود منتظر دریافت توپ از سوی بازیکنان شد. هاکان اولسان، بازیکن پیشین تیم ملی فوتبال ترکیه به طرف توپ رفت و توپ را خیلی آرام به طرف ریوالدو پرتاب کرد و توپ به زانوی ریوالدو خورد اما این مهاجم تکنیکی برزیلی ناگهان خود را روی زمین انداخت و به شکلی اغراق‌آمیز و کاملا واضح به خود پیچید. او به شکلی فیلم بازی کرد تا داور کنار زمین مجاب شود هاکان اولسان از قصد توپ را به صورت ریوالدو کوبانده است

تمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند.  فایده های   پیلاتس چیست؟ همچنین، باعث انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند.

توجه به عمل تنفس و ذهن، کمک می کند که فرد زودتر به تناسب اندام برسد. پیلاتس در طرح های نوتوانی نیز کاربرد وسیعی را دارد.

2- سازگار با بسیاری از شرایط جسمانی

مهم نیست که شما هنوز ورزشکار حرفه ای نشده اید و یا برای بار اول شروع به ورزش کرده اید، حرکات پیلاتس برای شما هم مفید است!
ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود

تمرینات پیلاتس را می توان بر اساس نیازهای افراد تنظیم و تعیین کرد و همه افراد می توانند آن را انجام دهند

3- ایجاد مقاومت بدون حجیم شدن عضلات

در پیلاتس، ما نمی خواهیم عضله بسازیم، بلکه می خواهیم عضلات را سفت کنیم تا بتوانند کار کنند. در پیلاتس، انقباض عضلانی به نام “انقباض اکسترنیک ” انجام می شود که عضلات دراز را قوی می کند.

4- افزایش انعطاف پذیری

در پیلاتس، طول و کشش عضلات و نیز دامنه حرکت مفاصل افزایش پیدا می کنند. در پیلاتس بدن می تواند کشیده و خم شود.

5- افزایش قدرت

عضلات اصلی بدن عبارتند از: عضلات عمیق پشت، شکم و لگن. این عضلات از پشت و کمر حفاظت می کنند و باعث انعطاف پذیری بدن می شوند. ما درست نشستن و ایستادن را با استفاده از آنها انجام می دهیم.

هنگامی که این عضلات قوی باشند، بدن شکل می گیرد. این بدان معنا است که گردن و شانه ها را می توانید شل کنید و بقیه عضلات و مفاصل آزادانه به وظایف خود عمل می کنند.

6- درست ایستادن و نشستن

ورزش پیلاتس باعث درست ایستادن و نشستن می شود. حرکات پیلاتس موجب قدرت و توازن بدن می گردد.

7- افزایش انرژی

در حین حرکات پیلاتس، تنفس و گردش خون تحریک می شود و ستون فقرات و عضلات بیدار می شوند و کار خود را شروع می کنند. در نتیجه، شما احساس خوبی را برای تمام بدن به ارمغان می آورید.

8- کاهش وزن

اگر ورزش پیلاتس را به طور روزمره انجام دهید، مطمئن باشید که کاهش وزن می یابید. در پیلاتس، کالری سوخته شده زیادتر از کالری مصرفی می باشد، در نتیجه باعث کاهش وزن می شود.

همراه با ورزش های ایروبیک (هوازی)، پیلاتس نیز در کاهش وزن و کشیدگی عضلات نقش دارد.

9- افزایش ارتباط بین جسم و ذهن

پیلاتس مجموعه ای از هماهنگی بین جسم، ذهن و روح می باشد. ما حرکات پیلاتس را با توجه کامل انجام می دهیم. هنگامیکه حرکات را با توجه انجام دهیم، موجب می شود که بهترین فواید را از هر تمرین پیلاتس بگیریم.

اصول پیلاتس عبارت است از: تمرکز، کنترل، دقت، تنفس و حرکت. تمام این اصول با همکاری جسم و ذهن عمل می کنند.

ورزش پیلاتس چیست و چه فوایدی دارد؟
جنس و سن در این ورزش فرقی ندارد و همگان برای سلامتی این ورزش را انجام می دهند. این دو نوع ورزش جدید، برای کاهش وزن و تناسب اندام بسیار مفید میباشند. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند.

پیلاتس ﺳﯿﺴﺘﻢ ورزﺷﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ در ﺳﺎل ١٩٢٠ ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﭘﺎﯾﻪ ﮔﺬاری ﮔﺮدﯾﺪ اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ. روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺸﮑﻞ از ورزﺷﮫﺎﯾﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻤﺮﮐﺰ روی ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ اﻧﻌﻄﺎف و ﻗﺪرت در ﺗﻤﺎم اﻧﺪاﻣﮫﺎی ﺑﺪن دارد ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﻋﻀﻼت را ﺣﺠﯿﻢ ﮐﻨﺪ ﯾﺎ آﻧﮫﺎ را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮد. اﯾﻦ روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪهای ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ ھﺎرﻣﻮﻧﯽ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﺮده و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن اﻓﺮاد را در ھﺮ ﺳﻦ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد.

ﭼرا پیلاتس این ﻣﻘدار موفقیت آمیز ﺑوده اﺳت
ﭼﮕﻮﻧﻪ اﯾﻦ ورزش ﻧﺎﺷﻨﺎﺧﺘﻪ اﻣﺮوزه ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺑﻪ ﯾﮏ روش ﺗﮑﻤﯿﻠﯽ ورزﺷﯽ ﺑﻪ ﺷﮑﻞ ھﻤﮕﺎﻧﯽ و ﺣﺘﯽ ﺧﺎﻧﮕﯽ ﺷﺪه اﺳﺖ؟! ﺑﺴﯿﺎر ﺳﺎده ، ﮔﻔﺘﺎر ﺻﺎدﻗﺎﻧﻪ ﭘﯿﻼﺗﺲ و اﯾﻨﮑﻪ اﯾﻦ ورزش ﺑﺴﯿﺎر ﻋﺎﻟﯽ ﻋﻤﻞ ﻣﯽﮐﻨﺪ و ﺑﻪ ﺗﻤﺎم وﻋﺪه ھﺎی ﺧﻮد ﻋﻤﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. اﻓﺮاد در ھﺮ وﺿﻌﯿﺘﯽ ﮐﻪ ﺑﺎﺷﻨﺪ، ورزﺷﮑﺎر ﺣﺮﻓﻪای ﯾﺎ ﺗﺎزه ﮐﺎر، ﺧﺎﻧﻤﮫﺎی ﺧﺎﻧﻪ دار ﯾﺎ آﻗﺎﯾﺎن ﮐﺎرﻣﻨﺪ و ﭘﺮ ﻣﺸﻐﻠﻪ اﮔﺮ ورزش ﭘﯿﻼﺗﺲ را آﻏﺎز ﮐﻨﻨﺪ اطﻤﯿﻨﺎن ﻣﯽدھﯿﻢ ﮐﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻣﺜﺒﺖ آن را ﺧﻮاھﻨﺪ دﯾﺪ. ﺑﺎ ﺷﺮوع ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﯽ ﺗﻮان ﻗﺪم ﺑﻪ ﻗﺪم ﺗﻐﯿﯿﺮ ظﺎھﺮ، اﺟﺮای ﺻﺤﯿﺢ ﺣﺮﮐﺎت، ﺑﺪن ﺟﺪﯾﺪ و ﺑﮫﺘﺮ، ﻣﺘﻮازن، ﺻﺎف و ﮐﺸﯿﺪه، بلندﺗﺮ ، ﺑﺎرﯾﮑﺘﺮ و اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﯾﺮﺗﺮ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺪرت ﭘﻨﮫﺎﻧﯽ ﺳﺎﺧﺖ. اﻋﺘﻘﺎد ﭘﯿﻼﺗﺲ از ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻗﻮای ﺑﺪﻧﯽ ﮐﺴﺐ و ﺣﻔﻆ ﺑﺪﻧﯽ ﺳﺎﻟﻢ و ذھﻨﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﺮای اﺟﺮای ﺧﻮب ﮐﺎرھﺎی روزاﻧﻪ و دﯾﮕﺮ ﻓﻌﺎﻟﯿﺘﮫﺎی ﺑﺪﻧﯽ اﺳﺖ.

8 اصل اولیه پیلاتس
• آراﻣش: ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت را ﺑﺎ آراﻣﺶ آﻏﺎز ﮐﻨﯿﺪ و ﺧﻮد را ﺧﺴﺘﻪ ﻧﮑﻨﯿﺪ.اﻟﺒﺘﻪ ﻣﻨﻈﻮر از آراﻣﺶ تنبلی ﻧﯿﺴﺖ

• ﺗﻣرﮐز: ﻻزﻣﻪ ﮐﻨﺘﺮل اﻋﻤﺎﻟﯽ ﮐﻪ اﻧﺠﺎم ﻣﯽ دھﯿﺪ ﺗﻤﺮﮐﺰ در ﻧﺤﻮه اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﺳﺖ. ﺗﻔﮑﺮ ھﻮﺷﻤﻨﺪاﻧﻪ در اﻧﺠﺎم درﺳﺖ ﺣﺮﮐﺎت ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﺑﺴﯿﺎر ﺑﺰرﮔﯽ ﺧﻮاھﺪ ﮐﺮد.

• ھﻣﺎھﻧﮕﯽ: ﺧﻮدآﮔﺎھﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ در ﻣﻮرد ﺑﺪن ﻣﻮﺟﺐ ھﻤﺎھﻨﮕﯽ ﺑﯿﺸﺘﺮ و ﺑﮫﺘﺮی در اﻧﺠﺎم ﺣﺮﮐﺎت ﺧﻮاھﺪ ﺑﻮد. ﺑﺎ ﺗﮑﺮار ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺣﺮﮐﺎت ﺷﻤﺎ از ظﺮاﻓﺖ ﺑﯿﺸﺘﺮی ﺑﺮﺧﻮردار ﺧﻮاھﻨﺪ ﺷﺪ.

• ﺟﮭت دھﯽ ﻣﻧﺎﺳب: ﺑﻪ وﺿﻌﯿﺖ درﺳﺖ ﺑﺪﻧﺘﺎن ﺗﻮﺟﻪ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ. ﻗﺒﻞ از ﺷﺮوع ھﺮ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻣﻮارد زﯾﺮ را در ذھﻦ ﺧﻮد ﻣﺮور ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ:
1. ﺑﻪ وﺿﻌﯿﺖ ﻗﺮارﮔﯿﺮی ﺷﻤﺎل-ﺟﻨﻮب و ﺷﺮق-ﻏﺮب ﺗﻮﺟﻪ ﻧﻤﺎﯾﯿﺪ ﮐﻪ در آن ﻧﯿﺮوھﺎ ﺑﺮ روی ﯾﮑﺪﯾﮕﺮ اﺛﺮی ﻧﺪارﻧﺪ
2. ﺳﺘﻮن ﻓﻘﺮات را ھﻤﯿﺸﻪ ﺗﺎ ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﯿﺪ در وﺿﻌﯿﺖ ﮐﺸﯿﺪه ﻗﺮار دھﯿﺪ
3. ﮔﺮدن را ﮐﺸﯿﺪه و آرام ﻗﺮار دھﯿﺪ
4. ﺑﻪ وﺿﻌﯿﺖ ﻗﺮارﮔﯿﺮی ﭘﺎھﺎﯾﺘﺎن ﺗﻮﺟﻪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ.

• ﺗﻧﻔس: ﺗﻨﻔﺲ ﻋﻤﯿﻖ و ﮐﺎﻣﻞ را ﻓﺮاﻣﻮش ﻧﮑﻨﯿﺪ و در ﺷﺮوع ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﯿﻘﯽ ﺑﮑﺸﯿﺪ و در ﺣﯿﻦ اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻧﯿﺰ ﻧﻔس را ﺑﯿﺮون دھﯿﺪ.

• ﺣرﮐت: ﺣﺮﮐﺎت روان آرام و آھﺴﺘﻪ را از ﻣﺮﮐﺰ ﺑﻪ طﺮف ﺑﯿﺮون اﺟﺮا ﮐﻨﯿﺪ

• ﻣرﮐز ﺳﺎزی: ﯾﮏ ﻣﺮﮐﺰ ﺛﻘﻞ ﻗﻮی در ﻣﯿﺎﻧﻪ ﺑﺪن داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﺑﻄﻮرﯾﮑﻪ ﻗﺒﻞ از ھﺮ ﺣﺮﮐﺘﯽ ﻧﺎف ﺑﻪ ﺳﻤﺖ داﺧﻞ ﮐﺸﯿﺪه ﺷﻮد.

• وﺿﻊ و ﺣﺎﻟت انجام تمرین: ﺣﺮﮐﺎت را ﺑﺎ آراﻣﺶ و ﺣﻮﺻﻠﻪ و ﻗﺪرت اﻧﺠﺎم دھﯿﺪ و از اﻧﺠﺎم آﻧﮫﺎ ﺑﺼﻮرت ﺷﺪﯾﺪ پرهز کنید.

فواید تمرینات پیلاتس
• ﺗﺜﺒﯿﺖ ﺳﻼﻣﺖ ﻋﻤﻮﻣﻲ ﺑﺪن. در ﻧﺘﯿﺠﻪ اﻳﻦ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﮔﺮدش ﺧﻮن ﺗﺜﺒﯿﺖ ﺷﺪه و ﺑﺪﻳﻦ ﺗﺮﺗﯿﺐ اﮐﺴﯿﮋن ﺑﯿﺸﺘﺮی وارد ﺧﻮن ﺷﺪه و در ﻧﺘﯿﺠﻪ ﻋﺮوق ﻟﻨﻔﺎوی ﺑﮫﺘﺮ ﻋﻤﻞ ﮐﺮده و اﻳﻨﺪورﻓﯿﻦ ھﺎ ( ھﻮرﻣﻮن ھﺎیدروﻧﻲ آرام ﺑﺨﺶ ) آزاد ﻣﻲ ﺷﻮﻧﺪ وﺳﯿﺴﺘﻢ اﻳﻤﻨﻲ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺷﺪه و ﺗﻮان ﻣﻘﺎوﻣﺖ ﺑﺪن در ﺑﺮاﺑﺮ ﺑﯿﻤﺎری ھﺎ اﻓﺰاﻳﺶ ﻣﻲ ﻳﺎﺑﺪ و سیستم ایمنی بدن تقویت می شود.

• ﺑﺎﻻ ﺑﺮدن توان ذهنی در جهت پاک سازی افکار منفی. آراﻣﺶ ﻳﮑﻲ از ﺑﺨﺶ ھﺎی ﻣﮫﻢ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﭘﯿﻼﺗﺲ اﺳﺖ و طرﻓﺪاران آن ﺧﯿﻠﻲ درﺑﺎره آراﻣﺶ دروﻧﻲ ﺧﻮد ﮐﻪ ﺑﻌﺪ از ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺑﺪﺳﺖ ﻣﻲ آﻳﺪ ﺳﺨﻦ ﻣﻲ ﮔﻮﻳﻨﺪ.

• ﭘﯿﻼﺗﺲ راه ﺣﻞ ﻣﻨﺎﺳﺒﻲ ﺑﺮای درﻣﺎن دردھﺎی ﻣﺰﻣﻦ ﭘﺸﺖ و ﮐﻤﺮ اراﺋﻪ ﻣﻲ دھﺪ. ﺑﻮاﺳﻄﻪ ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت ﺗﺮﮐﯿﺒﻲ ﺗﻘﻮﻳﺖ کننده ﻋﻀﻼت ﺗﻨﻪ، ﺗﺠﺪﻳﺪ ﺗﻌﺎدل و آراﻣﺶ ﺑﺪن ھﻤﺮاه ﺑﺎ وﺿﻌﯿﺖ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺟﺴﻤﺎﻧﻲ، ﭘﯿﻼﺗس از دردھﺎی ﭘﺸﺖ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮی ﻣﻲ ﮐﻨﺪ و در درﻣﺎن درھﺎی ﻣﺰﻣﻦ ﮐﻤﺮ و ﭘﺸﺖ ( ﻧﻪ درد ھﺎی ﺣﺎد ) ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ.

• ﺑﺮطﺮف ﺷﺪن ﻧﻘﺎﻳﺺ اﻳﺴﺘﺎدن. ﺑﺎ اﻧﺠﺎم ﺗﻤﺮﻳﻦ ھﺎی ﭘﯿﻼﺗﺲ ﺣﺮﮐﺎت ﺑﺪن ﺑﺎ ﺻﺮف اﻧﺮژی ﮐﻤﺘﺮی اﻧﺠﺎم ﭘﺬﻳﺮ اﺳﺖ و ﻓﺮد وﺿﻌﯿﺖ اﻳﺴﺘﺎدن ﺑﮫﺘﺮی ﺧﻮاھﺪ داﺷﺖ و ھﻨﮕﺎﻣﻲ ﮐﻪ ﻧﻘﺎﻳﺺ اﻳﺴﺘﺎدن رﻓﻊ ﺷﻮﻧﺪ ﻓﺮد اﺣﺴﺎس ﮑﺸﯿﺪه ﺑﻮدن ﻗﺎﻣﺖ و ﺳﻼﻣﺘﻲ ﺧﻮاھﺪ ﻧﻤﻮد.

• ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت پیلاتس ھﻤﺮاه ﺑﺎ ﺗﻐﺬﻳﻪ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺟﻠﻮی ﭘﻮﮐﻲ اﺳﺘﺨﻮان را ﺧﻮاھﺪ ﮔﺮﻓﺖ. ﺟﺪﻳﺪﺗﺮﻳﻦ ﺗﺤﻘﯿﻘﺎت نشان دھﻨﺪه اﺛﺮ ﻣﺜﺒﺖ ورزش ھﺎی ﭘﯿﻼﺗﺲ ھﻤﺮاه ﺑﺎ وزﻧﻪ در ﭘﯿﺸﮕﯿﺮی و ﻣﻌﺎلجه پوکی استخوان ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ.

نوجوانی 16 ساله آمریکایی اسکی روی  اب بازی  می  کرد و او  داوطلبانه  رفت اسکی  کند  اما  او  مرد گردباد بسیار شدیدی کوبا را در نوردید و اکنون نزدیک فلوریداست این گردباد و طوفان در یک قرن گذشته بی سابقه بوده هست مقامات مهم  شهر و  شهرداری  به  مردم می  گویند  شهر  را  تخلیه  کنید  و  به  جای  امن  بروید مردم  می  گویند ما درون  قایق می  می مانیمو قایق ها را به  هم  می  بندیم و شهردار  در  جواب  مردم  می  گویند  طوفان  انقدر بزرگ  و  شدید  هست  که  همه  شما  را  درختان  و  قایقها  را در  هم  می  شکند  جان  خود  را  نجات  دهسد  اگر  بمیرید  تمی  توان  شماها  را  زنده  کرد ولی  خانه  هایتان  را  می  شود    https://www.armin3d.com از  نو  ساخت

چه اتفاقی در 65 میلیون سال  قبل  افتاده؟  ۶۵ میلیون سال قبل یک جسم فضایی به زمین برخورد می کند و دایناسورها را می کشد. محل برخورد شبه جزیره ی یوکوتان در مکزیک بوده است که سرنوشت موجوداتی که در آن زمان بر روی زمین زندگی می کردند را به کلی تغییر داد. همه مقصر این حادثه را سیارکی از جنس کربن می دانستند که ۱۳ کیلومتر طول داشت اما چند سال پیش دانشمندان آمریکایی گفتند که متهم و قاتل اصلی دایناسورها یک ستاره ی دنباله دار است!
مرگ دایناسورها
اینکه چگونه آن ها به این نتیجه رسیدند کمی پیچیدگی علمی دارد اما اگر بخواهیم کمی ساده تر توضیح دهیم ماجرا از این قرار است که این دانشمندان به این نتیجه رسیدند که سیارکی با طول زیاد ۱۳ کیلومتر باید اثرات جانبی متفاوت تر از آن چیزی که زمین شاهدش بود را بر جای می گذاشت. از طرفی سرعت سیارک ها خیلی کم هست و نمی توانسته اند انفجاری و دهانه ی برخوردی به این بزرگی به را وجود بیاورند. اینجاست که پای ستاره های دنباله دار وسط می آید! چون سرعت آن ها زیاد است و یک همچین انفجاری از آن ها به راحتی بر می آمده است! با محاسباتی که انجام شده یک دنباله داری که ۷ کیلومتر قطر داشته باشد و با سرعت معمولی حرکت می کند می توانسته راحت دهانه ای به آن شکل را ایجاد کند. از طرفی با اندازه گیری سن آن سیارک متهم! معلوم شده که سن آن ۸۰ میلیون سال است.
دایناسورها
این دانشمندان اولین کسانی نیستند که این نظریه را مطرح می کنند. البته خیلی ها دلشان می خواست که حرف این دانشمندان ثابت نشود چون با این شرایط باید نگران آینده ی کره زمین بود چون ممکن است دوباره یکی از آن دنباله دارها در آینده ای نزدیک به زمین بخورد! البته این نگرانی وقتی اوج می گیرد که بدانیم که تعداد این دنباله دارها یک هزار میلیارد عدد است اما سیارک ها فقط دومیلیون عدد هستند پس احتمال بیتشری برای برخورد آن ها به زمین وجود دارد. بیشتر این دنباله دارها دقیقا در همان اندازه ای هستند که ۶۵ میلیون سال باعث انقراض کامل دایناسورها شدند.

فرق سینما با تلویزیون چیست؟ فرق سینما با تلویزیون چیست در خانه می توان خندوانه دید؟  فرق  اول  بیرون  از  خانه  سینما   قرار  دارد  می  توان  به  صورت  انفرادی  و  یا  گروهی  تا  کنجایش  500  نفر  یا  هزار  نفر  فیلم  در  سینما  دید  اما  تلویزیون  کوچک  هست  و در  خانه  تماشا  می  کنند  یا  در  مغازه یا  در  خیابان یا  بیابان  یا  کوهی  که  برق  و  انتن  دهی  دارد فیلمهای  سینما  معمولا  به  خاطر  بزرگی   تصویر  هیجان  انگیزتر  است  در  تلویزیون  می  شود  سریال  نگاه  کرد  کمه  هر  شب  پخش  شود  مثل  خندوانه  یا  فیلمهای  مهران  مدیری.

اول  کسب  مهارت  سپس  علاقه  داشتن  به  این  کار  سوم  تمرین چگونه خیاطی یاد بگیریم؟ راه دوختن انواع پیراهن  بچه گانه تا پرده  دوزی آموزش  خیاطی بانوان رایگان   چگونه از یک  خیاز  مبتدی به  یک  خیاط حرفه ای  تبدیل  شویم  و  پول  هم  در بیاوریم چگونه خیاطی یاد بگیریم؟ بیشتر خانمها که  به  خیاطی  علاقه  دارند  و  هم چنین آقایانی  که  مانند  خانم ها   دوست  دارند  خیاطی یاد  بگیرند  شاید  اولش برای  انها  چون  از  مبتدیان  هستند سخت  باشد  اما  معمولا   در  بعضی  از  سایت  ها  به  صورت رایگان  و   مچانی  آموزش  می  بینند  با  کمی  جستجو  در  سایت  موتور  جستجوگر  گوگل  یا  یاهو  یا  حتی  بینگ  و  بعضی  از  سایتهای یوز  ایرانی  نیز  می  توان  خیاطی را  یاد  گرفت  در  این  سایتها  طرز  دوختن  دامن  بلوز  شلوار  پیراهن  مردانه  و  زنانه  استر  دار  همراه  با  ابزار  مورد  نیاز  خیاطی  مانند  الگو  قیچی  ماشس خیاطی و دیگر  وسایل  را  نیز  می  گویند.

زلاتان چیست کیست؟ بازیکن فوتبال  هست

زلاتان ابراهیموویچ، مهاجم سوئدی سرخپوشان است که اخیراً قرارداد یک ساله جدیدی را با شیاطین سرخ به امضا رسانده. ایبرا پیشرفت خیلی خوبی در روند ریکاوری‌اش داشته و گفته می‌شود بازگشت او به میادین مسابقه خیلی نزدیک است و قرار گرفتن نامش در این لیست هم تأییدی بر این موضوع است.

لیست 23 نفره منچستریونایتد برای حضور در رقابت‌های لیگ قهرمانان به این شرح است: داوید دخه‌آ، سرخیو رومرو، اریک بایلی، فیل جونز، مارکوس روخو، کریس اسمالینگ، دلی بلیند، لوک شاو، آنتونیو والنسیا، متئو دارمیان، پل پوگبا، خوان ماتا، جسی لینگارد، مایکل کریک، اشلی یانگ، آندر هررا، هنریک مخیتاریان، مروان فلینی، نمانیا ماتیچ، روملو لوکاکو، زلاتان ابرهیموویچ، آنتونی مارسیال و جیمز ویلسون.

منچستریونایتد در تاریخ 12 سپتامبر (21 شهریور) در اولین بازی خود در مرحله گروهی لیگ قهرمانان اروپا به مصاف بازل سوئیس خواهد رفت.

بوفون بعد از باختن تیمش چی  گفت؟

دروازه بان سی و هشت ساله یوونتوس شاید رونالدو را در آزمایشگاه به وجود آوردند بوفون گفت چی گفت؟  بعد از شکست 3 بر 0 این هفته تیمش در مقابل  اسپانیا با روزنامه مارکا به مصاحبه پرداخت که بخش هایی از این مصاحبه رو می خوانید .

لوئیجی بوقون در پاسخ سوالی که از پرسیده شد در تمام این سال ها کدام مهاجم بیشتر از همه اذیتش کرد گفت :

رونالدو ، التبه ورزن برزیلی اش ! اون بیشتر از همه بنده رو اذیت کرد و واقعا مهاجم کاملی بود . او سرعتی بود و قدرت بالایی داشت و دارای مهارت و باهوشی فوق العاده ای بود . به نظر می رسید رونالدو رو در ازمایشگاه بوجود اوردند