میانسالان کم کم به سن بالاتر میرسند و از سن چهل به بالتر باید کم کم به نوع غذایی که می خورند بیشتر دقت کنند و دیگر باید کمتر نوشابه های گاز دار و شیرینی جات و روغن و چربی بخورند. برای سالم ماندن همیشه پیشگیری بهتر است چون می توانند همه چیز را بخورند اما ایا بهتر نیست این همه نوع غذا را هر کدام را به اندازه کافی بخورند و مثلا خیلی روغن یا چربی نخورند و اینکه شکر زیاد مصرف نکنند و حتی خوردن نمک هم اگر زیاد باشد برای این سنین و بالاتر ضرر دارد. در این سن باید از استرس کم کرد و یک زندگی راحت و نرمالی داشت.