بستگی داره ادم سنش چقدر باشه و یا قبلا درد زانو داشته باشه تناسب انجام نه خیلی سنگین که حرکت کردن برایش دشوار باشه و سنش هم بالا باشه بله درد داره زانوهایم درد می کنه قبلا در جوانی تصادف کردذه بودم نزدیک بود خورد و خمیر بشم اما حوب تا ان مرز رفتم و فقط پهایم بالای ران زانو پاره شد بخیه زدند یک ماههم استراحت کردم خوب شد. بدون شک چرا زانوهایم درد می گیره وزنم بالاست؟ یدون شک سنگینی بیش از اندازه بدن و از پله ها بالا رفتن برای ادمیان 2 پای پیر سخت و طاقت فرسا است به مرور زمان و با گذشت سالها از سنین جوانی پاها خسته تر و فرسوده تر می شوند مخصوصا که اگر برای تقویت عضلات پاها ورزشی نرمشی حرکیتی نکرده باشد. سر بالایی رفتن و کوه پیمایی درسته پاها و در کل بدن را قوی می کند اما انجام این کار برای پیرمرد یا پیرزنی که بالای 80 سال سن دارند مشکل است رباط طانو و کشکک پاره شدن غضروف زانو و ضربه دیدن پاندن زانو مفصل زانو از غضروف تشکیل شده از رباط ها و مایعات و هم چنین از استخوان درست شده است. مثلا فردی که تصادف می کنه و یا ورزشی انجام میده که پاهاش در قسمت زانو اسیبی میبینه همینه که پیش میاد. استراحت و کمپرس یخ از درد می کاهد.تغیر در نوع زندگی هم خوبه به ارامی بنشینید به ارامی حرکت کنید.