نفس عمیق و گوش دادن به موسیقی ملایم به کاهش اضطراب کمک می کنند .
محققان می گویند، کشیدن نفس عمیق در حین گوش دادن به موسیقی ملایم به اندازه ماساژ می تواند در کاهش اضطراب نقش داشته باشد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از یونایتدپرس ، محققان آمریکایی با مطالعه بر ۶۸ نفر متوجه شدند کسانی که در طول سه ماه ده جلسه ماساژ دریافت کرده اند، به اندازه ۵۰ درصد از از اضطرابشان کاسته می شود.
تاثیر تن آرامی (ریلکسیشن) نیز در کاهش اضطراب به اندازه ماساژ بوده است.
دکتر “کرن شرمن”، از مرکز “مطالعات سلامت” در شهر سیاتل که هدایت این تحقیق را برعهده داشته است می گوید، با توجه به تاثیر مشابه این دو روش و هزینه کمتر اجرای فن های تن آرامی، این روش می تواند در درمان افرادی که دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثری داشته باشد.
یکی از فن های موثر تن آرامی، دراز کشیدن به پشت و دم عمیق همراه با بازدم آرام است.
در این تحقیق، هر کدام از افراد مورد مطالعه با به کارگیری یکی از روش های گرمادرمانی، ماساژ و تن آرامی درمان شدند.
میزان اضطراب در همه این افراد، صرف نظر از روش درمانی استفاده شده، پس از سه ماه ۵۰ درصد کاهش یافت.
هر سه روش درمانی در محیطی آرام و به همراه موسیقی ملایم اعمال شدند.
به گفته شرمن، نتیجه این آزمایش نشان می دهد که خاصیت ماساژ از گرمادرمانی و تن آرامی بیشتر نیست.
او گفت: “نتیجه این آزمایش نشان می دهد که خاصیت ماساژ ممکن است نتیجه واکنش عمومی بدن به ایجاد آرامش باشد.”
شرمن افزود: با توجه به هزینه بالای ماساژدرمانی ممکن است برای بسیاری از مبتلایان به اضطراب مزمن بهتر باشد با به کارگیری فن های تن آرامی در خود ایجاد آرامش کنند.
اما کارشناسان ماساژ با رد این موضوع می گویند ماساژ علاوه بر آرمش بخشیدن، در درمان ضایعات بافت نرم نقش دارد و نمی توان خواص آن را با تن آرامی یکی دانست.
نتیجه این مطالعه که بر روی مبتلایان به اختلال اضطراب عمومی انجام شد، در مجله افسردگی و اضطراب منتشر شده است.
