مراقبت از چشمها و تقويت بينايي با خوراکي ها چشم، يکي از پيچيده ترين اعضاي بدن است که به مراقبت هاي ويژه نياز دارد. مطلبي که خيلي ها نمي دانند اين است که بيشتر ناراحتي هاي مربوط به چشم و تقويت قوه بينايي با درمان هاي خانگي بهبود مي يابد. به گزارش «Health.com» به منظور بهبود و تقويت بينايي هر روز براي مدت زمان معيني به انجام کارهايي بپردازيد که در اين مطلب به شما پيشنهاد شده است.* مصرف روزانه سيب و انگور را افزايش دهيد. اين دو ميوه نقش مهمي در تقويت بينايي دارد.* هويج منبع عالي ويتامين A، آهن و بتاکاروتن است. مصرف روزي يک عدد هويج متوسط باعث رشد سلول هاي جديد بينايي در چشم مي شود و در نتيجه باعث تقويت ديد خواهد شد.* استفاده از آب خيار به طور روزانه علاوه بر تقويت قدرت بينايي، از آسيب هاي طبيعي نيز پيشگيري مي کند.* اسفناج منبع غني ماده مغذي چون آهن، ويتامين B، A و C مي باشد که براي چشم بسيار مفيد است.* تخم مرغ منبع عالي پروتئين و لوتئين است که عصب چشم را تقويت و از بروز آب مرواريد پيشگيري مي کند. مصرف روزي يک عدد تخم مرغ براي تقويت بينايي توصيه شده است.* تيزبيني و قدرت بينايي را با مصرف گوشت گاو که حاوي پروتئين، ويتامين هاي B، A و C، پتاسيم و آهن است، افزايش دهيد.* زردآلو منبع عالي بتاکاروتن، بيوتين، فسفر و سلولز است که در سالم نگهداشتن مويرگ هاي چشم موثر است. کافي است روزي ۲ يا ۳ عدد زردآلوي تازه يا خشک مصرف کنيد.* مصرف چغندر خام، آب پز شده يا آب آن باعث آرامش چشم مي شود.* چاي «خفچه» گردش خون شبکيه چشم را بهبود مي بخشد.* جعفري را به برنامه رژيم غذايي روزانه خود اضافه کنيد. اين گياه منبع عالي بتاکاروتن، پتاسيم و ويتامين C است و مصرف حداقل روزي ۲۸ گرم آن براي تقويت بينايي توصيه مي شود.* غذاهاي ديگري که در تقويت ديد نقش موثري دارد، عبارت است از ماهي آزاد، شکلات تلخ، سير، سبزي هاي برگ سبز، کلم بروکلي، کلم برگ، مويز، روغن ماهي، ميوه هاي تازه، ليموترش، شير، بادام و آجيل، پياز، آلو، کدو حلوايي و غلات سبوس دار.