برنج فایده های زیادی داره اما اگر زیاد برنج بخوریم پف می کنیم و بدنمان شل می شود بیشتر خوابمان میبره چقدر باید در روز برنج بخوریم؟  وقتی صبحانه می  خوریم  و بعد از ان به  سر کار  می  رویم  برای  صرف  نهار  دوباره به خانه برمیگردیم تا نهار  بخوریم  معمولا برای  نهار  برنج  می  خوریم  هر  جند  تعداد زیادی  هم  هستند  برنج  نمی  خورند  حالا  به  هر  دلیلی اما  برای  اینکه  به  بدن  ما  برنج  مورد  نظر  ویتامینش برسه  حداقل  2 مشت  برنج را  باید  خورد  می  دانید که برنج باعث می  شود  موها  رشد  کند  و  ریزش نکند.