برای لاغر شدن بهتر است هر روز حداقل یک یا 2 ساعت ورزش کنید و این ورزشها باید طوری باشد که عرق کنید و پس از عرق کردن و دوش گرفتن و استراحت کردن یک لیوان فقط یک لیوان اب بخورید. تا کم ابی بدن شما را اذیت نکند بگو خوب گفتم خوب انوقت می توانید مقداری استراحت کنید و یادتان باشد که حتما باید یک ساعت هم قدم بزنید و راه بروید و طناب هم بزنید اگر می خواهید خیلی لاغر شوید بیشتر ورزش کنید و کمتر بخورید. به اندازه نیاز بدن فقط بخورید نه بیشتر نه کمتر.