یکی از مهمترین دلیلی که باعث بیخوابی می شود ناراحتی های فکری است که انسان با خودش به رختخواب میبرد یعنی حتی زمانی که وقت خواب است

سعی می کند یک جوری یک راه حلی برای مشکل خودش پیدا کند چند لحظه اول فکر می کند کم کم متوجه می شود ایوا نیم ساعت گذشته نخوابیده است

خوب باید تلاش کند رختخواب همان گونه که از اسمش معلوم است  فقط جای خواب است. فکرهایمان را بیهوده با خود به رختخواب نبریم و انرزی را بیهوده هدر ندهیم.در ضمن کسانی که مشکل کم خوابی دارند تا 6 ساعت چای ننوشند تا خواب راحتی داشته باشند.و اگر هم در موقع خواب مجبورند فکر کنند فکرهای قشنگ بکنند

مثلا هرکسی به یک چیزی علاقه دارد تو پادشاهی و سربازانی داری تو سفینه داری و ماموریتی به فضاهای دور دست تو یک فوتبالیستس و تیم تو باید در هر بازی بتواند قهرمان شود.